Koliko več energije in dodatnih hranljivih snovi na dan potrebuje nosečnica ?
V prvih 3 mesecih nosečnosti so potrebe po energiji praktično nespremenjene , saj telo najprej porabi lastne rezerve.
V
naslednjih mesecih se potrebe povečajo v povprečju le za 250 kcal na
dan , ker se vzporedno z napredujočo nosečnostjo zmanjšuje telesna
aktivnost.
Za zagotovitev potrebne količine
vitaminov, mineralov in balastnih snovi je nujno, da nosečnica vsak dan
zaužije zadostno količino beljakovinskih živil, sadja in zelenjave.
Legenda tabele:
*dodatek ni potreben v prvih treh mesecih nosečnosti
**v prvem trimesečju se potrebe po beljakovinah povečajo za 2 g/dan, v drugem za 10 g/dan in v tretjem
za 17 g/dan
***za vse ženske v rodni dobi danes priporočajo 400 µg folne kisline
Predlagaj ta članek... |
