|
Prva skupina sladkorjev so enostavni sladkorji (v slaščicah, kuhinjski sladkor,...), ki so le izvor energije in jih nosečnica naj ne zaužije veliko.
Slede kompleksni sladkorji ,
ki jih najdemo v žitaricah in njihovih proizvodih (polnozrnati kruh,
riž - še posebej rjavi, testenine, oves, ječmen, rž, proso in ajda) in
krompirju.
Tretja skupina so dietne vlaknine ,
balastne snovi, ki so neprebavljive. Najdemo jih v sadju, zelenjavi in
žitih. Nase vežejo vodo, mehčajo blato in pospešijo njegov prehod skozi
črevesje in na ta način delujejo proti zaprtju, nastanku divertiklov in
razvoju raka na debelem črevesju. Nekatere od teh snovi nase vežejo
tudi holesterol in tako uravnotežajo njegovo količino v krvi.
Predvsem
kompleksni sladkorji izmed vseh ogljikovih hidratov naj bodo tisti, ki
naj zagotovijo nosečnici primeren energetski potencial, balasti pa bodo
skrbeli, da ne bo prišlo do zaprtja, ki se v nosečnosti lahko pojavi.
Viri
|
Vnos hranil
Beljakovine
Ogljikovi hidrati
|
